AddThis Sharing ButtonShare till FacebookFacebookFacebookShare till TwittertwittertwitterShare till PinterestPinterestPinterestShare till Moreaddthismore4
I början av ett nytt år tror folk alltid på vad de kräver att göra under ett mycket bättre år och att etablera friska rutiner alltid toppar listan. Medan människor vanligtvis planerar att inleda ett rutinmässigt träningsprogram, isiga trottoarer, skarpa morgnar, samt kortare dagsljus för dagsljus enkla skäl för att glömma din upplösning. Du kräver inte ett fitnesscentermedlemskap eller sofistikerade enheter för att hjälpa dig på rätt spår. Forskningsstudie visar konsekvent att människor är mycket sannolikt att träna när de får husdjurshund som går till val av utövande. Tid med Fido kan vara en utmärkt metod för att tappa kalorier. Till exempel kommer du att kasta cirka 125 kalorier på en 30-minuters husdjurspromenad.
Världshälso- och hälsoorganisationen föreslår att vuxna får totalt 150 minuters aerob träning av måttlig intensitet varje vecka. Den stora nyheten är att hälso- och hälsofördelarna du får av träning normalt är mycket bättre om du delar din träning i korta sessioner snarare än att försöka i form i en eller två långa träningssessioner i veckan. Forskare vid University of Pittsburgh upptäckte att människor instruerade att bryta träningen i 10 till 15 minuters segment loggade mycket mer träningstimmar, var mycket mer benägna att hålla sig till sin träning, liksom förlorade mycket mer vikt än de som försökte göra längre träningssessioner.
Hundvandring kan vara en utmärkt metod för att möta din träningsupplösning 2013. Här är allt du behöver:
En fyrbent träningskompis
En koppel
Poopieväskor
Korrekt plagg för dina väderförhållanden
Planera att gå totalt 30 minuter fem dagar varje vecka. Du kan ta tre 10-minuters promenader, två 15-minuters promenader eller alla typer av kombinationer som uppgår till 150 minuter per vecka. När du blir bekväm med din promenad kan du försöka välja din hastighet eller lägga till några kullar till dina vardagliga promenader för en extra övningsökning. Använd dagboken nedan för att hjälpa dig att hålla reda på dina framsteg.
Dagbok återges från i form som Fido: Följ din husdjur för mycket bättre hälsa och välbefinnande av Dawn A. Marcus, MD
Hälso- och hälsofördelar med husdjur